CrossFit, el entrenamiento para mejorar el rendimiento…

El sistema crossfit asegura un acondicionamiento físico que en pocos minutos trabaja grandes grupos musculares a altas intensidades y velocidades.

Los resultados: aumento de capacidad aeróbica, potencia aeróbica, resistencia, fuerza, reactividad, flexibilidad, coordinación…etc.

Este nuevo sistema de trabajo es un complemento a los entrenamientos tanto de deportistas de alto rendimiento, como de personas que realizan ejercicio físico con regularidad.

La idea es realizar entre 3 a 5 ejercicios apróximadamente, que requieren de altos niveles de coordinación y uso de grandes masas musculares. Por ejemplo:  sentadilla, saltos sobre el banco, dominadas. Cada uno de ellos se realiza en repeticiones y el ciclo se repite la mayor cantidad de veces posible en una determinada cantidad de tiempo (20′-30′).

Ventajas: poco tiempo de requerimiento, altos índices de avances y trabajo de todos los sistemas que se involucran en un deporte. Incorpora a tu rutina el sistema crossfit, tanto en lugares abiertos como en lugares cerados.