Yoga Lunar: sólo para mujeres: un de 7

Además de relajar y tonificar los músculos, hay nuevas disciplinas de yoga que apuntan a mejorar y reactivar otras partes de nuestro cuerpo, fundamentales para el diario vivir y con resultados para el resto de la vida.

El Yoga Lunar, es una nueva modalidad de esta disciplina que busca reequilibrar las molestias y trastornos relacionados con el sistema reproductor femenino, como el ánimo, el estrés y la depresión.

La creadora de esta disciplina, Meret Adheid Ohlig, afirma que a través del ejercicio se puede influir sobre la sexualidad, la ovulación, el ciclo menstrual y las molestias de la menopausia.

El Yoga Lunar fue creado especialmente para la mujer. Su nombre evoca a este astro como el símbolo femenino por excelencia. Esta disciplina, además de incorporar ejercicios propios del yoga, combina movimientos de danzas tribales para estimular la fertilidad y la sexualidad.

Existen tres tipos de posturas que podrás practicar en tu casa y disfrutar de los beneficios de este yoga:

1.- La postura inicial es con las rodillas y las manos apoyadas en el suelo, alineadas con los hombros. Mete el abdomen y coloca la espalda paralela al piso. Mientras inspiras profundamente, dobla la pierna izquierda. Exhala, dobla la pierna y acércala a la frente y arquea la espalda. Repite este movimiento hasta diez veces por casa lado. Este ejercicio tonifica las glándulas suprarrenales, que regulan la producción  hormonal, y mejora la movilidad de la pelvis.

2.-   Siéntate en el suelo con la espalda recta, los brazos relajados y respira de manera tranquila y regular durante todo el ejercicio. Dobla las rodillas y apoya las plantas de los pies contra la otra. Con tus manos toma los pies y acércalos a la ingle y baja las rodillas hacia el suelo, sin forzarlas. Mantén esta posición entre cinco y diez minutos. Estos movimientos relajan los músculos y elimina la tensión de la articulación del coxis.

3.- Arrodíllate, arquea la espalda hacia atrás y tómate los pies a la altura de los talones. Inspira, levanta el coxis y empújalo hacia delante. Expira, hunde los omóplatos y deja ir hacia atrás el cuerpo. Mantén esta postura durante tres y diez minutos. Este ejercicio tonifica el aparato urinario-genital y facilita la eliminación de toxinas. Ojo, que si tienes problemas de columnas o está menstruando, no realices este movimiento.